Caring for your Body

普羅大眾對關節痛的印象是︰那是「老人病」，年輕就不用擔心。這其實只是某部分正確! 不只是老年人才會有關節痛嗎 ? 長者多患「退化性關節炎」，中年人可患「類風濕症關節炎」。 60歲以上的人士有60%以上患有「退化性關節炎」，這是由年紀增長而引致的關節退化造成。 中年人士則較多患上「類風濕關節炎」，這與免疫系統失調有關，因免疫細胞過度活躍，不斷重複攻擊自身，導致關節、肌肉等發炎。 年輕且常做運動的人士因不適當的運動姿勢和習慣，導致出現「關節痛」的個案亦屢見不鮮；而辦公室的年輕一族，長期久坐又習慣蹺腳，亦經常造成腰背、膝頭痛楚。 患有關節痛是否不可以做運動 ? 不是，運動對健康絕對有益，只是關節痛人士做運動時，須注意以下幾點: 如關節有問題，應諮詢醫生可進行的運動類型，如運動姿態錯誤，有機會加劇症狀。 運動前必須熱身，舒展全身，避免運動後關節疼痛。 避免不適當的運動姿勢，例如跑步時若身體過於向前傾，重心就會向前傾，讓膝蓋和脊椎承受較大壓力。 切勿忽然劇烈運動，如一下子進行高強度運動，會導致關節的負重增加，使關節四周的肌肉勞損及疼痛。 關節痛可以根治嗎 ? 適當的運動和健康的飲食有助紓緩關節痛，但除非長期配合適當運動，否則根治可能性較微，一般集中紓緩治療，例如: 醫生會建議針對不同部位做適量的輕度運動，如游泳、散步、踩單車、太極等。 減輕體重，因過重令身體重心向前，增加關節壓力。 按照醫生指示服用補充劑，如葡萄糖胺，可強化軟骨；另外，其中的生物活性膠原蛋白可幫助消炎，紓緩關節痛。