普羅大眾對關節痛的印象是︰那是「老人病」，年輕就不用擔心。這其實只是某部分正確! 不只是老年人才會有關節痛嗎 ? 長者多患「退化性關節炎」，中年人可患「類風濕症關節炎」。 60歲以上的人士有60%以上患有「退化性關節炎」，這是由年紀增長而引致的關節退化造成。 中年人士則較多患上「類風濕關節炎」，這與免疫系統失調有關，因免疫細胞過度活躍，不斷重複攻擊自身，導致關節、肌肉等發炎。 年輕且常做運動的人士因不適當的運動姿勢和習慣，導致出現「關節痛」的個案亦屢見不鮮；而辦公室的年輕一族，長期久坐又習慣蹺腳，亦經常造成腰背、膝頭痛楚。 患有關節痛是否不可以做運動 ? 不是，運動對健康絕對有益，只是關節痛人士做運動時，須注意以下幾點: 如關節有問題，應諮詢醫生可進行的運動類型，如運動姿態錯誤，有機會加劇症狀。 運動前必須熱身，舒展全身，避免運動後關節疼痛。 避免不適當的運動姿勢，例如跑步時若身體過於向前傾，重心就會向前傾，讓膝蓋和脊椎承受較大壓力。 切勿忽然劇烈運動，如一下子進行高強度運動，會導致關節的負重增加，使關節四周的肌肉勞損及疼痛。 關節痛可以根治嗎 ? 適當的運動和健康的飲食有助紓緩關節痛，但除非長期配合適當運動，否則根治可能性較微，一般集中紓緩治療，例如: 醫生會建議針對不同部位做適量的輕度運動，如游泳、散步、踩單車、太極等。 減輕體重，因過重令身體重心向前，增加關節壓力。 按照醫生指示服用補充劑，如葡萄糖胺，可強化軟骨；另外，其中的生物活性膠原蛋白可幫助消炎，紓緩關節痛。

護肝吃什麼？   護肝吃什麼？   肝臟是身體最大的代謝器官 肝臟是身體最大的代謝器官，扮演解毒及倉庫的功能。人體吃進來所有的營養素，經過消化、吸收後，先送到肝臟才分送到其他器官，因此，肝臟是非常重要的器官。因為護肝的重要性，令到不少人都很想了解怎樣才可以最有效地護肝。我們歸納部分巿民常食的護肝食品，讓你簡單看懂為什麼這些護肝食品對肝臟有益。   檢閱護肝食物 總結之下，其實護肝食物離不開幾種耳熟能詳的益處，分別是：抗氧化、抗發炎、降血脂。   抗氧化 游離基是氧氣在我們體內進行新陳代謝後所產生的物質，是一種令我們身體氧化和老化的因子。一般情況下，體內製造及飲食攝取的抗氧化劑已足夠應付游離基，令體內的游離基處於平衡的狀態。然而當受到外在環境的影響，吸煙、空氣污染、壓力大、生活作息不正常、抽煙和喝酒等都會大量增加游離基的形成，加上隨著年齡增加，身體會減少製造抗氧化劑，因此必須通過多元化飲食來獲得足夠的抗氧化劑，從而達到中和游離基帶來的破壞，保護肝臟。   抗發炎 與過濾性病毒引起的肝炎不一樣，體內過多的游離基會令細胞出現慢性發炎的問題。而過多的發炎也會繼而衍生更加多的游離基，形成一個惡性循環。當身體長期處於發炎的狀況下，會令人體出現各種的退化，演變為不同的慢性疾病，例如：高血脂、高血糖、高血壓、糖尿病、體重問題等等，防止這些疾病侵害肝臟。   降血脂 肝臟是我們身體處理能量和脂肪代謝的關鍵器官。如果肝臟中累積過多的脂肪，會增加患上脂肪肝、肝纖維化、肝硬化和肝病變的風險。因此控制血脂的水平也對於護肝非常重要。   護肝食物 蔬菜 如菠菜、甜菜、胡蘿蔔、大蒜、綠色蔬菜，富含有機硫化物、生物類黃酮，能夠參與肝臟解毒過程，並保護肝臟免受傷害。   水果 如木瓜、鳳梨、柑橘，富含維生素A、維生素C，可以幫助肝臟功能的復原。其中葡萄柚更含有兩種天然保護肝臟的抗氧化劑：柚皮素和柚皮苷。柚皮素和柚皮苷都有助於保護肝臟免受傷害，減少炎症和保護肝臟細胞。   […]